《健身教练》

退役举重运动员老陈因为膝盖旧伤放弃训练，周野为他定制康复计划，在完成最后一组深蹲时，老陈终于露出久违的笑容，决定参加老年组比赛。

常来健身的女生小雅在跑步机上向暗恋的男生告白，但被拒绝。周野用一次清晨户外跑陪她释放情绪，告诉她“被拒绝只是开始，不是终点”。

大学生阿杰为了追求速成身材偷偷过量摄入蛋白粉导致肾损伤，周野严厉制止并为他重新规划饮食，阿杰意识到健康比肌肉更重要。

一位客户连续三周缺席私教课，周野上门探访发现她正经历产后抑郁，便帮她在家做简单训练，并鼓励她重新出门，客户逐渐走出阴霾。

老友兼对手赵子豪突然来访，提出与周野比试卧推，两人在杠铃前回忆起过去并肩训练的岁月，约定一个月后正式比赛，周野重燃斗志。

因城市改造健身房面临拆迁，周野与所有会员在最后一夜举办告别训练，每个人都讲出自己在这里的改变，最终周野决定寻找新场地，延续这份温暖。